超模秘而不宣的瘦身食谱，还不赶快看过来？

浅水珊瑚

    一直羡慕超模们小细胳膊大长腿的好身材，也打算向她们看齐，所以就准备先从那些被人扒出的瘦身食谱开始。劝你还是先打消这个念头吧，那些所谓的超模食谱未必都管用！看过了这些超模秘而不宣的瘦身，感觉之前像被骗了……

众所周知，维密超模算是众多超模妹子们当中的精英，那好身材简直完美到令人发指。而最近有位英国网友挑战了维密超模们的瘦身食谱，而食谱大致是这样的：

这样的减肥餐总共吃四天，早餐是燕麦片、蛋清、橙子和酸奶；晚餐是简单的西兰花、藜麦和鸡胸肉。英国网友不死心的开始了减肥之旅，而迟到第二天的时候就吐了！甚至还评价说“简直要命！一点也不有趣。”

然而，这还不算最恐怖的，有更甚者在走秀的前几天只吃蛋白粉、蛋白奶昔和水，偶尔靠水果来维持自身维生素所需，那种非常人能忍受的痛苦感着实吓人。

其实所谓的疯狂减肥食谱也未必奏效，说到底想要健康的瘦身还是需要“管住嘴，迈开腿”才行！下面就来看看超模们的日常生活，这其中可有秘而不宣的瘦身食谱哟！

NO.1亚历山大·安布罗休（ALESSANDRA AMBROSIO）

偷师技巧：多吃高蛋白的肉类和蔬菜

现如今以为人母的巴西超模ALESSANDRA AMBROSIO身材依旧保持的非常到位，私下里ALE也是一名狂热的运动爱好者。每天她都要花费大把的时间去健身房运动出汗，然而，除了运动之外，饮食上ALE也是有自己的一套办法。

ALE每天的食谱都会让自己摄入一些低脂、高纤维素的食物，不单单如此，为了保证自身的需求还可以加入适量的肉类来保证自己的能量和蛋白需要。

【推荐食谱】苹果片蔓越莓鸡肉沙拉

高纤维的蔬菜当中包含芹菜、豆类以及苹果等，搭配着肉类一起食用的话那么这道苹果片蔓越莓鸡肉沙拉最为合适，当然，制作步骤也很简单。

首先就是将鸡胸肉撕碎成小条状。再在其中加入芹菜丁和蔓越莓果肉，为了营养含量更高可以加入些杏仁片，随后倒入少量的沙拉酱充分的搅拌均匀即可。

最后，将苹果切成薄片把充分搅拌均匀的沙拉放在顶端，这样就算是做好可以食用啦！

NO.2坎蒂丝·斯瓦内普尔（CANDICE SWANEPOEL）

偷师技巧：新鲜果蔬和牛肉

坎蒂丝·斯瓦内普尔人称“糖糖”，人美条顺的她就算是在一票高颜值的维密模特当中也是畜类拔萃的。拥有完美胸部，纤细腰肢，修长大腿以及蜜桃般肌肤的她居然并不是靠玩命的健身来修饰自己，相反，糖糖只是做简单的塑身锻炼。

对于像糖糖这样天生让人羡慕嫉妒恨的女人来说，再吃方面还是要有一定的把控的，翻看糖糖的Ins，几乎牛肉和一些新鲜时蔬是她的标配。

【推荐食谱】西兰花牛柳

这种炒熟的西兰花搭配牛柳比较符合亚洲人的胃口，当然，搭配米饭就最完美了，但是要想尽快看出减肥效果的话米饭还是需要控制量的。

制作方法：首先要将牛肉腌制一下，去除本身的肉腥味。随后准备好洗干净的西兰花和烤肉酱，以及腌制好的牛肉片放在一旁待用。

在锅内放入少量的橄榄油，将西兰花倒入锅中，炒至5分熟即可。

再将腌好的牛肉倒入国内，炒至变成浅棕色即可出锅。

最后，将事先准备好的酱料倒入锅内，再将西兰花和牛肉放入其中，小火慢炖浓缩汤汁直至西兰花和牛肉全部熟烂就可以吃啦！

NO.3贝哈蒂·普林斯露（BEHATI PRINSLOO）

偷师技巧：不吃主食但也要营养均衡

Maroon 5主唱骚当的老婆小南瓜相信很多人都不陌生了，从小长在纳米比亚的小南瓜酷爱游泳，只要一有时间她就会去海边“运动”，所以线条自然是没得说。

然而，你以为好身材这么简单就能维系？当然不是，她在吃上也是比较下功夫的。不过小南瓜可完全不信什么节食减肥，她的瘦身食谱其实很简单，就是在营养均衡的前提下控制自己的食量。

【推荐食谱】香烤土豆火腿挞

这种减肥食谱的办法就是尽量的减少主食的摄入，可以试试用土豆来代替。土豆，既可以充当时蔬也可以当做主食来食用，所以它可是很好的减肥食材哦！另外，为了保证营养的均衡可以搭配烟熏火腿和鸡蛋，效果更佳。

想要制作这样的美食，首先就要将土豆蒸熟碾碎，随后加入烟熏火腿丁和鸡蛋，为了让味道更佳鲜美可以加入些许香菜。

用勺子将其充分的搅拌均匀，直至鸡蛋液充分的融入其中混合物成为一团。

取来烤箱盘，将混合物适量的放入到各个模具当中，送入烤箱内烤制大约20分钟即可出锅。

      晾凉后将土豆烟熏火腿挞取出，在顶部可以加入些低脂的希腊酸奶和香葱末来提香。