夏季10种应季水果如何吃出养生味儿

浅水珊瑚

夏天到了，又是吃水果的最佳季节了。之所以这么说，是因为夏天会有很多种汁甜爽脆、颜色鲜艳的水果供你挑选，可是哪种水果吃了最好，每种水果又有些什么神奇功效？快来一边吃一边学吧。

01.西瓜（最佳食用时间：6月—9月）

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说到夏天最不可少的水果，非西瓜莫属。无论是黑美人、口口脆还是无籽西瓜，每个家庭的夏天都少不了西瓜的陪伴。放到冰箱冰镇一下，再拿出来吃，更是感觉清爽解暑。

西瓜的功效：西瓜可将热解暑、润肠通便、解酒毒，它可以辅助治疗一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎。

02.芒果（5月—8月）

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芒果被称为“热带水果之王”，因其肉质细腻、气味香甜而受到大众的喜爱。多汁可口的芒果也具有不可忽视的营养价值。

芒果的功效：食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功效，盛夏吃芒果还能生津止渴，解暑舒神。

03.枇杷（5月—6月）

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枇杷肉软汁多，味道鲜美，因为其味道酸甜适度，受到大家的喜爱。枇杷被誉为“果中之皇”，是南方特有的珍惜水果。

枇杷的功效：枇杷性凉味甘酸，通常具有润肺止咳、止渴、和胃的功效。枇杷中所含的有机酸可刺激消化泌分泌，能帮助增进食欲、消化吸收;枇杷中所含的苦杏仁甙，可以润肺祛痰，帮助治疗咳嗽。

04.杨梅（6月—7月）

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初夏正是杨梅出产的季节。杨梅酸甜多汁，受到很多人的喜爱。它被誉为“果中玛瑙”，既可作为水果直接食用，还可加工成杨梅干、蜜饯、果汁、果酒等。

杨梅的功效：杨梅具有生津止渴、健脾开胃的功效。杨梅能够抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌，帮助消化，促进食欲。杨梅还可防癌抗癌、降低血压、益肾利尿，是夏季不可缺少的水果之一。

05.桃子（6月—9月）

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桃子也是夏天不可或缺的水果，种类繁多，有啤酒桃、水蜜桃、油桃等不同品种，不同的人群有不同的需求。虽然桃子种类繁多，但是也不影响桃子的营养价值。

桃子的功效：夏季吃桃不仅可以养阴生津、润肠通便、活血止喘，桃子中所含钾、钙、镁等物质还有控制血压，保护心血管的功效。

06.车厘子（6月—8月）

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每到夏季，车厘子也是大多数家庭不可缺少的水果之一。它和樱桃长相相似，却比樱桃个大肉厚，少了樱桃的果酸味，甜味更浓。不过价格也不便宜哦。

车厘子的功效：车厘子维生素A含量是苹果、橘子的4—5倍，对于长期使用电脑或手机造成眼睛疲劳、近视眼，车厘子是护眼的绝佳之选。车厘子的含铁量也是水果之首，所以缺铁性贫血患者可以多食用车厘子帮助治疗，它还能促进血液生成，帮助提高免疫力，增强体质。

07.李子(6月—8月)

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清脆香甜的李子也是很多人夏季必备水果之一。在众多的水果之中，李子也能脱颖而出，它用它的营养价值征服我们。

李子的功效：李子性平味甘，含有多种营养成分。李子中所含的抗氧化剂含量高的惊人，它能养颜美容、抗衰老，被称为延缓衰老的超级水果。

08.荔枝(6月—7月)

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果肉饱满、肉软汁多的荔枝是很多人的最爱。这个曾经受到贵妃喜爱的水果，营养价值自然也不会很差。

荔枝的功效：荔枝的果肉具有理气补血、补脾益肝、安神养心的功效。荔枝含有丰富的维生素，可以促进血液循环，防止雀斑的发生，可以使人皮肤更加光滑。

09.葡萄(7月—9月)

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盛夏的葡萄也是很多人的最爱，各色品种，饱满多汁，让我们一吃就停不下来。

葡萄的功效：关于葡萄的功效，我们要根据不同颜色的葡萄分别来说。我们最常食用的紫色葡萄，它富含花青素了类黄酮，可以帮助我们抵抗和清除体内的自由基。黑葡萄所含的钾、钙、镁等矿物质的含量要高于其他葡萄红葡萄也就是我们常说的红提，可以帮助软化血管、活血化瘀，对预防心血管疾病和中风有极大的好处。白色葡萄也被称为无色葡萄，食用之后可以补肺气、润肺止咳。

10.哈密瓜(6月—9月)

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夏季的哈密瓜皮薄肉细，香甜可口。它属于甜瓜的一个变种，风味独特。哈密瓜不但好吃，还营养丰富。

哈密瓜的功效：哈密瓜属于低热量、低脂肪的水果，但它富含维生素A和C，能满足人体每天需求，并且提供其他贵重营养矿物质。

看了这么多，有没有学会一点点呢？每个水果营养价值不同，对身体的贡献也不同哦。先选一种吃起来吧。