看西方的《黄帝内经》如何教人养生

浅水珊瑚

　　一说起中医养生，许多专家言必称《黄帝内经》、《本草纲目》。而在西方国家，也有类似的古代医书。《阿维森纳医典》就是中世纪西方医学和阿拉伯医学的最高成就的代表，其中许多养生的观点至今都值得学习呢。
　　看性格选食物
　　说到体质养生，咱们中国的老百姓都不会陌生。中医把人的体质分成平和体质、气虚体质、血瘀体质等九种。而在古老的西方，同样也认为人有不同的“体质”，分别是血液质、黄胆汁、黑胆汁和黏液质。
　　其中血液质的人性格多开朗活泼乐天;黄胆汁的人容易急躁发怒;黑胆汁的人易忧郁;黏液质的人性格多冷漠。
　　点评：不同体质的人，饮食方面也不同的。血液质人宜吃保湿性好的、热性适中食物。性格急躁的黄胆汁的人，宜吃低营养的寒性食物。黑胆汁体质人宜吃保湿性好的、寒凉性食物。黏液质的人宜吃低营养且质稀的热性食物。

　　夏天宜饭前吃水果
　　《阿维森纳医典》强调水果对养生的重要作用，尤其对于急躁易怒的黄胆汁的人，更加需要吃水果来调节身体。而在盛夏之时，也是需要吃新鲜水果，譬如桑椹、甜瓜、桃和李子等，而且书中特别指出水果适宜在饭前进食。
　　点评：水果可以解渴生津，饭前吃水果的好处在于能够开胃，促进消化，而且还可以避免吃太多的肉食。

　　睡好觉也能“保湿”
　　大家都知道睡眠对恢复疲劳、修复内脏等有重要作用，殊不知，睡眠也有“保湿”的作用。《阿维森纳医典》里说道，适度的睡眠，在质与量上保证了体液的均衡;因此，它具有保湿和温煦作用。这对于老年人健康特别有益处，因为他们需要保存和更新体内水分。
　　点评：古罗马著名的医生盖仑曾说：“每天我需要进食少量植物——香料拌制的莴苣。”
　　莴苣可诱导睡眠，香料能调节莴苣的寒性，盖仑还说，“我很重视睡眠，它给我体内带来水分，这有益健康。”中医也认为年老之人多真阴亏虚，日常应多注意养护阴液。盖仑用香料搭配莴苣以制其寒性，寒热配伍思想可见一斑。

　　仰卧不如右侧卧
　　《阿维森纳医典》认为睡眠的姿态和健康有关系。
　　仰卧是不良的习惯，它会导致中风、瘫症、噩梦纷纭等严重疾患。这是因为体内代谢产物往往在背部积滞，难以进入正常生理通道——这些通道多位于身体正面，如鼻孔和腭部等。习惯于仰卧者，常显得疲惫不堪，因为他们的肌肉、器官变得虚弱。而背部肌肉变得会比较发达。
　　点评：阿维森纳认为开始睡眠的最好姿势是右侧卧位，然后左侧卧。阿氏反对仰卧的姿势，认为这是一种不良的睡眠习惯，可能会导致中风、瘫症、噩梦等疾患。