如何减少数码产品对眼睛的伤害

玄海拾贝

随着数码产品的普及，人们对其使用更为频繁，由此导致各种不适症状。其中，数码产品对眼睛造成的强烈刺激尤其值得注意。
美国视力协会（Vision Council）表示，95％的美国人存在数码眼疲劳症（digital eye strain）。该委员会在拉斯维加斯举办的消费者电子展上发布的一项报告中表示，千禧一代受到数码产品的危害尤为严重，10个人中几乎有7人自称出现因使用数码产品引发的症状。
美国马里兰州眼科医生格洛斯（Holly Gross）博士表示，人口调查局的报告显示，四分之一的美国家庭没有电脑上网，由此看来，95％这个数字是高了点。但不可否认，数码眼疲劳这个问题已经达到了流行病的程度，因为电脑的使用已经从台式电脑扩展到平板电脑、电子阅读器乃至智能手机更多类型电子产品。
格洛斯表示，大量使用数码设备会引起眼睛出现一系列症状，诸如“眼睛疲劳，想要流泪，或者有灼热的感觉。视物模糊，肌肉疼，脸部紧张，头痛。”长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害极大。精神高度紧张会使眼睛发胀、视神经功能减退；近距离用眼过久，会促使轴性近视的发展；另外，眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼次数为每分钟15次左右，在神情专注时，一般眨眼仅2-3次，就使眼表面的泪液蒸发过多，从而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
格洛斯认为，使用数码化产品的类型和程度目前是造成人们不得不配戴眼镜的一个因素。电脑专用眼镜可帮助视力专注于特定距离内的图像，配带非处方类的有色眼镜可减少眩光、保护眼睛免受数码产品发出的蓝光侵害。
保护眼睛免受数码产品刺激的最有效办法是减少看电子屏幕的时间，尽可能让眼睛定时休息。美国视力协会推荐一个保护眼睛的20/20/20法则，即每20分钟，让眼睛休息20秒，并看向至少20英尺远的地方。许多青少年在格洛斯的推荐下采用了这个方法，他们减少使用数码产品后，眼睛不适逐渐消失。
专家表示，要防止和减少数码产品对眼睛的伤害，电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的影响，因为电子产品的辐射可大量消耗视网膜中的视紫质，从而使视力明显减退。经常玩游戏机的青少年更易损坏视力，尤其自幼就玩游戏机的低视力者会出现即使配镜矫正视力仍上不去的情况，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。在电脑前工作或学习，书桌旁若有边灯装置，可减少反光和降低对眼睛的伤害。
人的精神和情绪对眼睛也是密切相关，精神受刺激，情绪经常波动，会使眼压突然升高，保护眼睛还须保持愉快的情绪。此外，劳逸结合，作息要有规律，保证足够的睡眠，营养摄取应均衡，定期检查，经常到户外走动或锻练，在日常生活中注意这些方面也会有助于眼睛的健康。

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特别是孩子，尽量少碰电子产品