每天运动1小时抵消8小时久坐伤害

美丽港湾

一项新研究发现，如果每天运动1小时，就能抵消久坐8小时所带来的健康风险。挪威运动科学学院的研究人员通过对100多万人的资料进行分析发现，花60至75分钟左右做“中等强度”运动，就能抵消1天至少坐8小时所造成的伤害。



    研究人员特别强调运动的重要性，不管是午餐时外出走走、晨跑或骑脚踏车去上班都可以。研究人员指出，如果你走路，感觉到身体有点发热，呼吸稍微急促，这就够了。不用流大汗和喘不过气来也能达到一定的功效。



    研究还发现，如果上班时坐着，回到家后又坐在电视机前5个小时以上，所带来的额外风险就会很高，即使运动1个小时也于事无补。研究人员表示，看太长时间电视可能比在办公室坐一整天还要糟糕。因为很多人不只是看电视而已，他们同时还吃高热量的零食。



    发表在最近出版的医学期刊《柳叶刀》上的这项研究称，这项新研究“非常有说服力”，久坐会增加患糖尿病和心脏病等疾病的风险，因为久坐会使胰岛素增加，新陈代谢可能也会放慢速度。