四招助您摆脱“节后综合征”

美丽港湾

春节长假已结束，是不是有一种还没有过够的感觉？有没有出现睡眠紊乱，精神萎靡；代谢紊乱，消化不良，神经性厌食等现象？节后忧郁、恐惧上班？这些“节后综合征”你中了几枪？在此，省二院主任医师王世彪为大家推荐一些针对性的解决办法，大家可以对“征”下药，调整好状态，迎接新的工作。　　第一类:不思饮食、消化紊乱。不妨多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。
第二类：睡眠紊乱。要合理安排起居，保持良好的生活规律。睡前用热水泡泡脚，促进血液循环，增强新陈代谢。这对神经衰弱有很好的辅助疗效。莫让大脑高度兴奋，可用听音乐等来静心。
第三类：节后忧郁。多做一些有利于身心健康的体育活动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，出出汗，胃口也会调整到正常状态。有空就在家好好休息，暂时不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。找一本感兴趣的杂志或者小说，通过阅读让自己静下来，渐渐恢复到正常的思考状态。
第四类：恐惧上班。春节旅游归来很多人都感觉疲惫，恐惧上班。这时应该把旅游带回来的行李物品、纪念品归置妥当，把积攒下的脏衣物清洗干净，给家里来次清扫。整洁的环境可以平复你的焦虑。突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱。把接下来要做的事情写下来，按顺序排好，做到心中有数。