久坐等于“新型抽烟” 教你椅上来健身

浅水珊瑚

上班时是不是一屁股坐在椅子上就不想挪地方了？你不是一个人！有调查显示，只有五分之一的人能够在工作间隙站起来四处走动，下班后有“勇气”去健身房的人更是少到可怜的3%。

英国《每日邮报》报道，有专家警告说，久坐就是新型的吸烟，希望人们每天能进行更多的体育运动。他们为此编排出一套办公室健身操。比如坐在凳子上时可以做做简单的扩胸；接打电话时用力跷起脚尖，伸展小腿肌肉；每次向后转的时候用力些，一手扶住椅背，一手扶住扶手，以活动腰部肌肉。站起身后，你也可以抬抬腿或者做墙壁俯卧撑。

还有很重要的一点是，办公时一定要记得保持后背挺直的姿势，这对你的背、肩和其他关节都大有好处。