测测你的衰老速度

玄海拾贝

美国《旅游》杂志最新载文指出，生活习惯等多方面因素可以预测衰老速度。以下是美国衰老研究专家，《超级长寿》一书作者马克·里伯尼斯博士设计的21道衰老速度测试题，不妨一试。

　　1.你需要减肥4.5公斤吗？    A。体重身高正好合适。　　B。需要减肥4.5公斤。　　C。需要减肥4.5公斤以上。

　　2.你吸烟吗？　　A。不吸烟，几乎不闻香烟。　　B。每天闻到二手烟，但自己不吸。　　C。与吸烟者生活，自己不吸。　　D。吸烟。

　　3.你在城市居住或工作吗？　　A。住在乡村。　　B。往返与城市和农村之间。　　C。居住在城里。

　　4.你进行过大汗淋漓的运动吗？　　A。每周至少4天。　　B。每周至少2次。　　C。很少做出汗运动。

　　5.你的出生体重如何？　　A.3.8公斤以上，4.5公斤以下。　　B.3.2—3.8公斤。　　C。不足3.2公斤或超过4.5公斤。

　　6.你出生于什么季节？　　A。春天。　　B。冬天或夏天。　　C。秋天。

　　7.过去一年中服用过抗生素吗？　　A。记不清上次是什么时候服用过。　　B。一生中服用抗生素不超过10次。　　C。经常服用抗生素。

　　8.你有年纪大的兄弟姐妹吗？　　A。有。　　B。没有。

　　9.你的腰臀比如何？　　A。臀围大于腰围。　　B。腰围和臀围一样大。　　C。腰围大于臀围。

　　10.今天用牙线清洁过牙齿吗？　　A。是的。　　B。经常用牙线清洁牙齿，但今天没有。　　C。很少或从来不用牙线清洁牙齿。

　　11.最近一个星期做过爱吗？　　A。性生活很好。　　B。性生活还可以。　　C。性爱受挫。

　　12.今天给朋友讲过笑话，让他们捧腹大笑吗？　　A。让人大笑过。　　B。别人让我大笑过。　　C。记不得大笑过。

　　13.你养过宠物狗吗？　　A。养过。　　B。养过宠物。　　C。从来没养过宠物。

　　14.近一个月做过按摩吗？　　A。做过按摩。　　B。给别人按摩过。　　C。没做过按摩，也不帮别人按。

　　15.每天进食超过3次吗？　　A。从不过量进食。　　B。有时错过一顿饭，但是经常一日三餐，不经常过量进食。　　C。饥一顿饱一顿，暴饮暴食。

　　16.你补充维生素吗？　　A。正餐前服用复合维生素。　　B。每天补充复合维生素，但不是在正餐前。　　C。不补充复合维生素。

　　17.过去24小时有没有愤怒得大声吼叫？　　A。很少生气。　　B。感觉生气，但没有大声叫喊。　　C。今天生气且大声叫喊过。

　　18.你感觉忧虑吗？　　A。偶尔会。　　B。几乎总是很忧虑　　C。从来不忧虑。

　　19.你感觉忧郁、伤心、绝望吗？　　A。通常积极乐观。　　B。一个月来感觉抑郁至少一次。　　C。经常感觉抑郁。

　　20.昨晚睡得好吗？　　A。几乎总是睡得像个婴儿。　　B。通常睡得像个婴儿。　　C。经常睡眠不足。　　D。总感觉疲倦，感觉睡眠不足。

　　21.你唱歌、哼小曲儿、用脚打拍子、或者脑子里似乎总有歌曲吗？　　A。每天演奏乐器或唱歌。　　B。经常听家庭音响或MP3。　　C。没音乐细胞，音乐对自己没用。

　　【评分标准】

　　1.A、B、C选项分别得10、5、0分　　2.A、B、C、D选项分别得10、5、2、0分　　3.A、B、C选项分别得5、2、0分　　4.A、B、C选项分别得10、5、0分

　　5.A、B、C选项分别得4、2、0分　　6.A、B、C选项分别得2、1、0分　　7.A、B、C选项分别得4、2、0分　　8.A、B选项分别得4、0分

　　9.A、B、C选项分别得10、2、0分　　10.A、B、C选项分别得2、1、0分　　11.A、B、C选项分别得5、3、1分　　12.A、B、C选项分别得2、1、0分

　　13.A、B、C选项分别得2、1、0分　　14.A、B、C选项分别得2、1、0分　　15.A、B、C选项分别得5、3、0分　　16.A、B、C选项分别得4、2、0分

　　17.A、B、C选项分别得5、1、0分　　18.A、B、C选项分别得2、0、0分　　19.A、B、C选项分别得5、2、0分　　20.A、B、C、D选项分别得5、2、1、0分

　　21.A、B、C选项分别得2、1、0分

　　【总得分】

　　80-100分：属于“不老松型”。衰老缓慢，生活和谐，心情平静，免疫力强。但仍然有缓解衰老速度的空间。

　　60-79分：属于“寿龟型”。有望成功改进生活方式，改善免疫系统，可采取措施缓解衰老进程，健康长寿。

　　40-59分：属于“大众型”。尽管还算不错，但是可进一步采取措施缓解衰老，同时减少疾病危险。目前要采取的抗衰老措施很多，应增强自信，能够改善健康，降低衰老速度。

　　20-39分：属于“飞弹型”。可能有大病降临。应该立即采取措施，遏制衰老。

　　1-19分：属于“恐龙型”。立即行动，改变自我。