爱跷二郎腿？ 你的身体可不喜欢

浅水珊瑚

“跷二郎腿”简直是一个世界通用、老少皆宜、既放松又耍酷的的“坐姿”，但是频频有传言说“跷二郎腿”伤精、导致女性阴道炎、伤颈椎腰椎，甚至“相当于慢性自杀”，“跷二郎腿”真的有这么大的杀伤力吗？当你翘起二郎腿，你的身体到底发生了什么变化？

首先我们看一下，跷二郎腿的标准姿势：

上图中，左一左二都较为标准。

两腿交叉，把一条腿交叉放在另一条腿上，在下腿上找一个支点，上腿放松，甚至可以微微的“上下抖动”。通常女性看起来是这样：

男性的看起来是这样：

有些人跷二郎腿显得十分性感诱惑，这样：

或者这样：

或这样：

但是也有这样的（总让人觉得哪里怪怪的）：

好了，男士们擦擦口水，我们看下当我们下意识的做起这样一个放松动作时，身体各部分都发生了什么变化（严肃脸）。

首先，跷二郎腿时把原本可由两条腿负重变为单靠一条腿来支撑，这样加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力，导致脊椎扭曲，如下图：

时间一长易造成腰椎与胸椎压力分布不均而出现脊椎变形，会诱发腰椎间盘突出。

局部图如下：

腰椎发生了一定角度的倾斜。

同时，肩膀也有所倾斜，上肢的肌肉将受力不均匀。

从侧面看，是这样的：

如上图，因为这个“支点”，身体发生了三维的扭曲。

骨骼扭曲之后，肌肉和血液、神经也做出了相应的代偿，如下：

1、影响下肢血液循环：

（1）可能造成腿部静脉曲张或血栓塞

北京医院心内科副主任刘德平接受采访时说，跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。“特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。”刘德平建议，感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

但是好消息是从临床上看，因为跷二郎腿而导致静脉曲张和血栓塞的病人还从来没接诊过。因为任何人都不会几小时连续保持同一姿势，往往会两腿轮换着，这样也有助于避免出现静脉血栓。

（2）诱发心脑血管病

跷二郎腿会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能，也容易诱发高血压、心脏病等。

（3）其他疾病

但是这个姿势非常容易造成腿部血液回流不畅，因而出现青筋暴突、溃疡、 静脉炎、出血等其他疾病。另外，个别人会因腓总神经长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损，可出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。

所以，每次时间最好不要超过15分钟。

2、增加关节受力，提高关节炎风险：

（1）致O型腿

由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。同时，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位（膝关节两端骨面中心的错位>3mm），外表看起来就形成了O型腿。

（2）提早出现退化性关节炎

所谓“退化性关节炎”，是指关节内结构由于长期使用、磨损等原因造成的结构退化性病变，典型的疾病就是骨关节炎，一般出现在年老以后。跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但是由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

3、影响生殖健康：

（1）增加女性妇科病风险

女性跷二郎腿也会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。另外，有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。

（2）影响男性精子质量

对男性来说，两腿夹紧会使大腿内侧及生殖器周围温度升高，升温就可能损伤精子，长期如此，可能影响生育。因此有医生建议，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。

总之，以上提到的均属于“增加风险”，而并非直接的因果关系，因为人体有自我调整的能力，感觉不舒服的时候会适当的动一动晃一晃，舒缓一下就可以降低风险。

对于普通人来说是这样，但是对于发育成长期的儿童，备孕期女性或者孕妇，或者本身患有高血压、心脏病、关节炎等疾病的人来说，这个风险比普通人成倍增加。

最后示范一个正确坐姿：

并且祝大家在新的一年里重视腰部以下的正确姿势，稳住下盘，使上身更挺拔！