初秋养生既要防暑又要御寒

美丽港湾

    夏秋之交，昼夜温差大，天气阴晴不定，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居都需做好两手准备，既要防暑，又要注意御寒。



    薄衣御秋寒  保暖不能忘



    “一天有四季，十里不同天”，夏秋之交是最难选择衣物的时候：穿得薄了，早晚会觉得冷；穿厚些吧，中午又热得难受。到了秋天，有些人稍见天有些变冷，就急忙捂得严严实实的，结果反而“捂”出火来。秋后天气并不是马上变冷，有一个过程，因此夏装向秋装的过渡要慢慢来。民间流传的“春捂秋冻”，适当“秋冻”，更有利于增强自身对寒冷的适应能力。



    秋冻固然有一定的道理，但夏秋之交，更要注意保暖。初秋天气毕竟不同于夏天，气温会呈现逐渐下降的趋势。在这个季节，白天可以穿薄一些，但准备一件稍厚的外套，早晚穿着，做好两手准备。盛夏喜欢赤脚凉鞋和露肩露背装的女孩也应注意，多穿一些，以免受风寒。



    养胃少食冷  补水更重要



    夏秋之季是胃肠疾病最易复发的时节。经过夏天的消耗，人的肠胃消化功能会有所下降，而天气凉爽，人们的食欲往往比盛夏时要好，容易暴饮暴食，加重肠胃负担。此外，天气转凉，胃肠容易受寒，抵抗力下降，也会造成病菌乘虚而入，导致疾病。初秋饮食宜清淡，多吃些蔬菜瓜果，少食辛辣、油腻的食物。避免食用过冷的食品，少吃冷饮，从冰箱里取出的食物不要马上食用。还要注意饮食需有节制，避免暴饮暴食。



    此外，初秋天气，夏火未消，秋燥又来，饮食方面补水防燥非常重要。梨、葡萄、大枣、甘蔗、柑橘、石榴、柿子、百合、萝卜、荸荠、银耳等都属柔润食物，有益胃生津之效，是饮食的首选。



    乘凉防阴暑  睡眠避风寒



    夏季高温时，许多家庭整晚开着空调睡觉，而到了初秋，由于白天还是很热，有些人还保持着这个习惯。事实上，这个季节晚上的气温往往偏低，这样做很容易感冒。人们都知道天气太热时容易中暑，而这样白天受热晚上又突然受风寒，也会中“阴暑”，患者会有身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。



    初秋晚上睡觉时不要再吹空调，也不宜对着门窗睡，避免受到冷风侵袭，最好加条毯子或薄被。