瘦身禁嘴太痛苦？教你多吃多喝也能瘦

浅水珊瑚

晨练+早餐吃甜食+饭前喝温水+一天吃N顿饭……当然，这不是增肥的手段，这可是正经的健康饮食，让我们在吃吃喝喝中拥有完美身材！

从生活习惯上对饮食下手可比你每天不怎么吃东西，饿得睡不着觉要好很多。你要记住，燃烧卡路里减少饮食可不是唯一的办法，以下方法也可让你的健康瘦身大业事半功倍。

起床时间去运动

一日之计在于晨，早起一小时去晨练吧！

如果时间允许，把锻炼的时间放在早晨吧！在燃烧额外卡路里的同时，还会让你一天都精力充沛，工作效率也会更高！

早餐时间吃甜品

早餐甜品随意吃，遨游在甜食的海洋里！

经过调查研究发现，那些依靠节食减肥的人，如果在早餐时为自己准备甜点奖励，比那些早餐也少吃的人，减肥要更成功。这是因为早上吃甜食，会抑制他们一天对甜食的欲望，心情也会更愉快。

日常时间需注意

1、“分解食物”，慢点吃饭吧！

男人吃饭大多大口咀嚼，食物块儿又大，基本男人几口就可以吃掉一顿饭。但实际上，将食物切小一些，会让你吃的更少，并且更容易获得饱腹感。小块儿的食物会让你的大脑认为你已经吃了很多，从而更利于节食减肥。

2、多喝温水也能瘦，贪凉不是好习惯

在条件允许的情况下，也请选择喝温水吧，温水可以让你更快获得饱腹感，尤其在饭前喝一杯温水，绝对可以帮你有效减肥！

3、多餐没错，还要少食

少吃多餐，是减肥的关键。这个办法不但可以会加快你的新陈代谢，还能让我们的身体摄取足够多的蛋白质、纤维素和其他有身体所需的营养物。这样减肥又补充营养，是瘦身男士的不二选择。

法国一项调查表明，进餐次数多的人能更好地吸收热量，而体重不会因此而增加。相反，一个人如果减少进餐次数，28天后体内的脂肪可增加600克。

法国营养学专家詹金斯说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次，而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖。

詹金斯说，有18份研究报告都显示，少食多餐有助于降低血液中的胆固醇含量，而糖尿病人少食多餐则有利于治病。他说，每天进餐6次，胆固醇水平就会下降，“我们在一周时间内让受试者每天进餐17次，结果他们的胆固醇比每天进餐3次的人降低20%”。