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标题: 新年六招让身体更健康 [打印本页]

作者: 玄海拾贝 时间: 2015-1-12 00:09
标题: 新年六招让身体更健康
根据美国宾州斯克兰顿大学的一项研究，美国只有百分之八的民众能够坚持他们新一年的规划。专家表示，想要获得健康的身体，需要有决心去坚持和实现在新一年制定的生活计划。

健身专家斯托姆（Jessica Storm）表示，人们往往打算戒除或摒弃自身的某个弱点，对未来制定解决方案。对于日常的生活、饮食和呼吸，既然要达到健康的生活目标，就需要有坚定的决心去做，而且每天都要坚持。

目标明确

当你设定松散的目标，诸如“加强锻练”或“吃健康的东西”，就会有很大的自我欺骗和勉强改变生活方式的空间。目标应该明确而具体，告诉自己哪些食物超出了限定，健康计划根据当天的活动和时间来安排。

从小事做起

当你意识到自己有能力做到时，做出推动目标实现的小变化。例如，如果你的缺点是好吃零食，就把日常吃的所有垃圾食品扔掉，代之以水果、蔬菜和豆泥等。当你适应了这种健康的生活习惯，你发现自己能够对身边的各种选择作出更为明智的取舍。

让身体动起来

久坐会令人疲惫不堪。不要老是坐着，准备一个健身追踪器，鼓励身体运动起来。

尝试新的事物

不要每天把时间耗在跑步机上来惩罚自己。运动的形式花样繁多。其实你尽可以摆脱无聊和乏味，让自己的锻练和饮食变得新鲜起来，尝试新的事物，摄取美味而健康的食物。

寻找外援

作为一个人，在某个健身计划上始终坚持下去的确很难，特别当你尚未制定个人的计划时更是这样。你可以找一个锻练的伙伴或者聘请教练。

面对现实

严格遵循一种完美的饮食方%E

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