如果你想知道人为什么一定要睡觉，是什么导致人们做梦，那么请继续读这篇文章，你会发现有关睡眠的知识以及睡眠能给你带来什么样的好处。
睡眠的特征
我们都知道睡眠是什么样的——当我们看到有人睡觉时，会有以下的特征：
除了这些外部的特征，心跳会减慢，大脑会做一些非常有节奏的运动（我们等下会谈论这个问题）
换句话说，一个睡着的人会对周围环境所发生的很多事情毫无意识，但是如果刺激足够强的话，睡着的人能被吵醒，这也是区分一个人是睡着还是昏迷的最重要的依据。如果你摇晃睡觉的人，大声叫喊或者闪烁非常亮的光，睡着的人就会醒过来。
对自然环境下的任何生物来说，强制性地去设计每天八小时的近乎完全无意识的状态似乎是不明智的，但是那确实是进化所必经的过程，所以一定有一个非常好的原因来解释这种现象。
哪些人需要睡眠？
爬行动物，鸟类和哺乳动物都需要睡眠。那就是说，在这段时间里，他们会对周围的环境毫无意识。一些鱼和两栖动物会知觉迟钝而不会象高级脊椎动物那样无意识。昆虫似乎不睡觉，但是他们可能会在白天或黑暗中变得不活跃。
根据脑波的研究，爬行动物不做梦的，鸟类做梦不多，哺乳动物睡觉的时候都做梦。
不同的动物睡觉的方式不一样。一些动物，象人类，喜欢长一点时间的睡眠。别的动物，例如狗，喜欢多次短时间的睡眠。一些动物在晚上睡觉，而另一些是在白天睡觉的。
你知道吗？ 奶牛能站着睡觉，但是只有躺着才会做梦。
鲸和海豚是有“意识的短暂休息”，他们在睡眠的时候需要持续呼吸，所以每次只有一半的大脑在休息。 |
睡眠和大脑
如果你把一个脑电图仪连接到一个人的头上, 你可以记录这个人的大脑波动情况。清醒而放松的人产生的是alpha波，每秒钟大约１０循环的连续的波动。处于紧张状态的人产生的是beta波，大约两倍快。在睡眠的时候，产生的是两种慢的节奏叫theta波和delta波。theta波每秒钟波动３.５到７循环，delta波每秒钟波动少于３.５次。当一个人睡着了，随着睡眠程度的加深，脑波的节奏就会慢下来。脑波节奏越慢，睡眠就越深――深到delta波睡眠的人很难吵醒。
ＲＥＭ睡眠
每天晚上，会有几个时间，发生意料之外的事情——产生快速动眼睡眠。大多数人每个晚上经历３到５个阶段的快速动眼睡眠, 在这个阶段里, 脑波加速到醒着时候的次数。如果你曾经观察过处在快速动眼睡眠的人或狗，你会发现他们的眼睛飞快地上下眨动。在许多狗和一些人身上，在REM睡眠阶段，手臂，腿和脸部肌肉都会抽动。除了快速动眼睡眠，别的睡眠就是NREM（非快速动眼睡眠）睡眠。
ＲＥＭ睡眠发生在你做梦的时候。如果你把一个在ＲＥＭ睡眠状态下的人叫醒，这个人就能够形象地记起所做的梦。如果你把一个在ＲＥＭ睡眠状态下的人叫醒，一般这个人就不再做梦了。要得到好的睡眠，你就必须有ＲＥＭ和ＮＲＥＭ睡眠。一个正常的人会大约２５％的晚上是处在ＲＥＭ睡眠中，其余时间是在ＮＲＥＭ中休息，ＲＥＭ的过程――一个梦――持续５到３０分钟。
药物会阻碍你夜晚获得好的睡眠。许多药，包括大多数安眠药，会改变睡眠的质量和睡眠中的ＲＥＭ部分。
当你缺少睡眠时…
想知道我们为什么要睡觉的一个方法是看一看如果我们睡眠不够，会发生什么：
一个人如果经常每天只能有很少的几个小时的睡眠，就会碰到许多同样的问题。
另外有两件事情是发生在睡眠的时候——孩子们的成长荷尔蒙和免疫系统重要的化学物质在睡眠中产生。如果你没有足够的睡眠，会很容易生病；孩子缺少睡眠会阻碍生长。
但是接下来的问题是―――我们为什么需要睡觉？让我们来看看一些可能的原因。
为什么需要睡眠？
没有人确切地知道为什么我们需要睡眠，但是，有一些各种各样的原理来说明，包括：
我们大家都知道的是，有了夜晚的好的睡眠，第二天早上每件事情看起来和感觉起来都特别好。大脑和身体都恢复了，为新的一天作好了准备。
梦
为什么我们会有如此不可思议的梦？为什么我们会梦到那样的事情？ Joel Achenbach在他的书《为什么会这样》里是这样解释的：
大脑通过随意的刺激活动产生梦，这儿随意是关键词。大约每隔９０分钟，脑干通过大脑输出刺激性的脉冲，没有特别的秩序或者形式。大脑的分析部分――前脑――就会拼命让这些信号有意义。这就象看罗夏测试，一滴墨水随意地溅在纸上。因为没有文字信息，所以唯一理解梦的方式只能通过隐喻性地，象征性地观察梦（或者墨水渍）。
这并不意味着梦是无意义的或者应该忽视。我们的前脑如何选择“分析”随意和不连续的图像可能会告诉我们一些关于我们自己的事情。正如我们通过墨水渍所看到的，可以给我们以启示。也许这个古怪的想法有一个意图：也许我们的大脑通过这些迂回的，非威胁性的梦分析那些根深蒂固的问题。
这是一些你也许已经注意到的关于梦的其它事情：
梦是重要的，在睡眠实验中，当一个人每次进入ＲＥＭ睡眠时被惊醒，就会变得极度的不耐烦和不舒服。
关于睡眠的结束语
我们需要多少睡眠？
大多数成年人一个晚上似乎需要７到８小时睡眠，这是一个平均数，也是非常主观的。比如，你也许知道你自己一个晚上平均需要多少睡眠才会感觉最好。
随着年龄的增长，你所需要的睡眠时间会减少。新生婴儿也许会一天睡２０个小时；４岁时，一天平均１２小时；到１０岁时，下降到平均每天１０小时；老年人一天只需要６到７小时睡眠时间。
提高睡眠质量的建议
你是否知道在中国什么地方有人能站着睡觉? 当然不是长时间,大概可以站1-3小时. 还有一些条件,明天再补充. |
令人难以置信，怎么确信这1-3小时的确睡着呢？ 等待你的补充 |
I guess it is inside the train. People get too tired and no place to sit down. |
| 欢迎光临 珍珠湾ART (http://zzwav.com/) | Powered by Discuz! X3 |